どうもこんにちは宮田です！本日は在宅ワークをやっていると避けては通れない運動不足という問題についての投稿です。
以前、『在宅ワークの２大ストレス「孤独感」と「運動不足」について』という記事を投稿しました。在宅ワークをやっていると本当に運動不足が問題になってきます。
今回は、おなじみのクラウドワークスさんを利用させていただき、日常生活の中に取り入れられる運動不足解消のための工夫をアンケートで集めさせていただきました。下記にピックアップしていきますので、運動不足気味の方はチェックしてみてください。
運動不足を解消するための工夫
爪先立ち
もっとも多かったのがこの爪先立ち。料理をしている時間、スーパーのレジ待ちの時間、洗濯物を干している時間などなど。ほんの隙間時間に取り入れることができ、道具も何もいらない爪先立ちがダントツでした。運動不足を感じたらまずは爪先立ちを試してみてはいかがでしょうか。
一つ手前の駅で降りて歩く
これは運動不足解消の方法としてよく出てくるポイントですね。目的地に移動する際、一つ手前の駅やバス停で降りてそこから歩くというもの。時間に余裕のある際はぜひ実践したい。
リュックの中に本を入れて歩く
個人的になるほど良いねと思ったのが、リュックサックやカバンの中に本（重り）を入れて歩くというもの。運動不足解消＋読書の時間が増える。という一石二鳥感を持った投稿だったので好感度◯。
そのほかの工夫ポイント
そのほかアンケートで寄せられた運動不足解消のための工夫ポイントについてまとめてアップさせていただきます。難易度や効果それぞれありますが、取り入れやすそうなものから試してみてください。
以上のような回答が返ってきました。筆者の私個人的にも、徒歩圏内は歩くようにするというのはやはり効果が大きいように思います。
在宅ワークの場合運動不足はもちろんですが、外の空気を吸うということが少なくなりがちです。徒歩で移動することで、太陽の光を浴びたり、ゆったりと空気を吸ったりできるのでオススメです。
おわりに
以上、についてでした。できそうなものからトライしてみてください。また、こんな工夫ができるよ！というオススメの運動不足解消の工夫があればぜひお寄せください♪
それでは本日もここまでお読みいただきありがとうございました。よければこちらの記事も合わせてお読みください♪
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